天天快资讯丨睡觉什么睡姿最好(晚上睡觉什么睡姿最好)

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睡觉什么睡姿最好

常言道“站如松，坐如钟，卧如弓”，这“卧如弓”，就是说唾眠的姿势。最好的睡眠姿势应该是向右侧卧，微屈两腿，全身自然放松。

侧睡睡姿的好处

右侧卧睡觉时，可以减轻心脏的压力，有利于血液导出，提升胃、肝等的供血条。同时，右侧卧时胃内的食材易流入十二指肠和小肠，有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。此外，右侧卧的睡姿还可让身体肌肉在睡觉过程中得以放松，并能确保呼吸顺畅，且能使心、肺、胃和肠的生理活动降至最低程度。因为呼吸自由，氧气供给充足，睡眠质量也能得到提升。

仰卧睡姿的好处和坏处

仰卧时，只要床舒服，四肢维持自然伸展，可让身体肌肉放松，并使腰椎空隙压力显著降低，缓解腰椎间盘后突。对于患有腰椎间盘突出症的人群来说，这是最好的睡姿。可是一部分人这样唾，舌头容易后坠，易使呼吸不畅而传出鼾声，睡熟以后，双手还易放到胸口压着心窝，容易做噩梦，使睡眠质量减少。

侧卧睡姿的弊端

侧卧是最不好的睡姿，这样睡时常常使颈部处在向—侧极其扭转的姿势，且胸部受压，易导致颈肌、韧带、关节的劳损和退行性改变，也易导致腰椎前凸增大，还会挤压心肺而影响呼吸，加剧心肺负担，因此，睡觉时尽量不要使用这种睡眠姿势。

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